ESPAGUETIS A LA MARINERA # ADELGAZAR SIN HACER DIETAS

Receta saludable de ESPAGUETIS INTEGRALES A LA MARINERA bajo en calorías (bajo en grasas malas) y apta para diabéticos. COCINA FÁCIL Y SANA. Más en http://www.adelgazarsinhacerdietas.com/
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Ingredientes para 4 personas:
– ½ kilo (1 libra) de pasta integral (espaguetis o tallarines)
– ¼ kilo (½ libra) de calamares
– ¼ kilo (½ libra) de mejillones
– ¼ kilo (½ libra) de almejas
– ¼ kilo (½ libra) de langostinos o gambas
– Aceitunas negras
– 1 vaso de vino blanco
– 1 cebolla
– 2 dientes de ajo
– 1 tomate o salsa de tomate casero
– Aceite vegetal
– Pimienta, sal, albahaca y orégano al gusto
POST COMPLETO Y VERSIÓN PARA IMPRIMIR: http://www.adelgazarsinhacerdietas.com/2014/01/pasta-la-marinera.html
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